【２０２０年度 トゥラウムアカデミー・ジュニアユース新規生・体験練習会（現小学６年生対象）長野市サッカークラブ】
【トゥラウムアカデミー/ドイツサッカースクール スタッフ募集のお知らせ】
③ 休養
以前にも休養はダラダラすることではなく、しっかり休むことですと書きました。
しっかり寝ている時間帯に成長ホルモンが分泌されることが判っていますので、大きくなるための成長と疲労の回復、傷んだ組織の修復には良質の睡眠時間の確保は必須アイテムです。
＊特に夜の10:00～2:00はゴールデンタイムと書いたと思いますが、最近の検証では必ずしもこの時間帯には拘らない、という結果も出されているようです。
そうでないと夜勤シフトで働いている人は悲劇です。
しかし、トゥラウムアカデミー、ドイツサッカースクールの皆さんはこの時間帯に寝ないで起きているという生活リズムとは無縁と思いますので、１つの情報としてお伝えするに留めます。
「寝る子は育つ！」
しっかり食べて、たくさん遊ぶ（体を動かす）。
そしてたっぷり眠ることが、骨折の予防にも役に立ちます！
ドイツサッカースクール・メディカルスタッフ
森林セルフケアステーション Zitterhouse
原田 純子
389-1303長野県上水内郡信濃町野尻3884-410
026-255-3817.
zutterhouse@outlook.jp
【経歴】
元浦和レッズ・ハートフルクラブ メディカルスタッフ
元三菱重工サッカー部 マネージャー
元公益財団法人 三菱養和会 メディカルスタッフ
元青山学院初等部 養護教諭
【資格】
保健師
看護師
養護教諭
高等学校教員（保健）
森林セルフケアコーディネーター（NPO法人日本森林療法協会）
森林セラピスト（NPO法人森林セラピーソサエティ）
森林ソムリエ（フィトセラピー協会）
メディカルハーブコーディネーター（日本メディカルハーブ協会）
