週末、久し振りに風邪を引いて、２日間寝たきりだった。

最近、幼稚園や小学校で風邪やインフルエンザが流行っている。
ドイルサッカースクールにも、風邪を引いていたり、既にインフルエンザにかかって復帰した子供達も大勢いる。
鼻水を垂らしている子もいるし、ゴホゴホと咳をしている子も多い。
まー、仕事柄、子供達から風邪をもらう可能性は高い。

週末、温かくして寝っ転がっている時に、色々と調べてみたので、紹介しよう。

病気にかかりやすい人とかかりにくい人がいる。
その違いは、免疫力に違いがある。
免疫力とは、体内にウィルスや病原菌が侵入するのを防いだり、悪影響を与える細胞をやっつける自己防衛機能のこと。
健康な人の体内には、毎日3,000から4,000個の癌細胞が発生する。
しかし、多くの人が癌を発生しない理由は、免疫細胞が、癌細胞を死滅させているからだ。

免疫力を上げる方法は、２つある。

①免疫細胞の働きを高める
②免疫細胞を増やす

免疫力を上げるには、適度な運動と十分な睡眠をとることが大事。
そして、免疫力を上げるには、何を食べるかが1番大事。

アメリカの国立癌研究所が打ち出したデザイナーフーズ・ピラミッドによると、下記のような食材が良い。
①ニンニク
②小松菜
③生姜、キャベツ
④にんじんと大根
⑤玉ねぎとトマト
⑥ブロッコリーとカリフラワー、柑橘系

つづく。